食事のタイミングを運動の前にするか、運動の後にするかはよく議論されることです
ソーシャルメディアの自称運動の専門家の話では、空腹時に運動するとより多くの脂肪が燃焼されると断言しています。
しかし栄養士は、空腹状態で運動するとパフォーマンスが向上したり、より多くのカロリーを消費したりするというのはよくある誤解だといいます
「研究によれば、運動後の食事の利点では、実際には食事の前か後ではそれほど大きな違いはありません」
では、トレーニングの前にタンパク質と炭水化物をたっぷり摂るべきということでしょうか? いいえ、それも正しくありません。
運動前に食べ過ぎると問題が生じる可能性があります。
栄養士は、事前に炭水化物を多く摂取し、激しい運動の2～3時間前に食事を採ることを推奨します。
栄養士は、いつ食べるかということに焦点を当てるのではなく、何をどれだけ食べるかに焦点を当てるべきだと述べた。
「栄養のタイミングという概念にこだわるのをやめて、一日を通して一貫して食事を摂り、健康に重点を置くようにする必要があるかもしれません。」といいます
