よくあくびをしていますか？午後の仕事を乗り切るために、3杯目、4杯目のコーヒーが必要なことはありませんか？
アメリカ睡眠医学会が発表した新たな見解表明によると、こうした眠気の兆候は深刻な睡眠不足の兆候である可能性があり、身体的な危険や長期的な健康被害につながる可能性があるといいます。
専門家によると、職場で会議中にあくびをしたり居眠りをしたりすることは、深刻な眠気の兆候である可能性があるそうです
アメリカの成人の3分の1が過度の眠気を経験しているといわれています
専門家によれば 、少なくとも7～8時間の質の高い睡眠を夜間に取らないと、糖尿病、うつ病、心臓病や腎臓病、高血圧、肥満、脳卒中の発症や悪化につながるそうです
眠気が続くと、脳は短い仮眠、つまり専門家がマイクロスリープと呼ぶ状態になる可能性があります。運転中や安全に関わる作業をしているときに、非常に危険な状態になる可能性があります。アメリカでは、年間約10万件の自動車事故が居眠り運転に関連しています
睡眠不足が進むと、「まぶたが垂れ下がり、体が前かがみになり、まっすぐ立っているのが難しくなります。中にはめまいや部屋の回転、極度の疲労感による手震えに気づく人もいます」「また、まるで何も気にしていないかのように、無謀で衝動的な行動をとることもあります。これもまた症状の一つです」
睡眠時無呼吸症、不眠症、むずむず脚症候群、概日リズム睡眠障害などの睡眠障害、慢性疼痛疾患、薬剤も眠気の一因となることがありますが、睡眠専門医によって治療が可能です。
多くの人が、アルコールやマリファナが睡眠の質を向上させると誤解して頼りがちです。アルコールは眠りにつきやすくするように見えますが、専門家によると、アルコールが代謝されると、体は夜中に目覚めてしまいます。
「マリファナに関しては、睡眠に望ましくない副作用があることが分かっています。睡眠効率が低下し、翌日の疲労感が増すため、睡眠の質は実際に低下し始めます。」
