怒りは不快な感情であり、ほとんどの人が取り除きたいと思っています
ジョギングやサンドバッグを叩くなど、怒っているときにストレスを発散するような活動をすることは、おそらく怒りを軽減するのに効果的ではないことが研究者らによって発見されました
むしろ、身体的興奮を低下させるような活動を試したほうが良い、と彼らは言います
オハイオ州立大学 (OSU) は怒りを抑える最も効果的な方法を研究しています
研究によると「発散することで得られる良い感情は、実際には攻撃性を強化するのです。」
「ガス抜きというのは良いアイデアのように聞こえるかもしれませんが、カタルシス理論を裏付ける科学的証拠は全くありません。胸に溜まった感情を吐き出さなければならないというのは俗説にすぎません」
ガラスや皿、電子機器などを叩き割って怒りの感情に対処する「怒り部屋」のように「怒りに対処する方法として怒りを表現するという理論は誤りです」
研究では、覚醒を高める活動は一般に怒りを軽減する効果がなく、複雑な範囲の結果をもたらします。特にジョギングは怒りを増大させる可能性が最も高くなるのが分りました。
怒りを軽減したのは、否定的な感情に対抗する可能性のある遊びの要素を導入した体育の授業や球技が興奮を減少させる効果がありました
「怒りに対処するために、必ずしも認知行動療法士の診察を予約する必要はありません」「スマホで無料アプリを見つけたり、ガイドが必要な場合は YouTube ビデオを見つけることで、気を紛らすことで興奮を低下させることが可能です。」
