慢性的な不眠症に悩んでいるのはあなただけではありません。成人の約 12% が、寝つくのが難しい、眠り続けることができないのです
健康を維持するために毎晩7〜9時間の休息を推奨していますが 、成人の3分の1以上がこの数字を達成していません。
多くの人が眠りにつくためにカフェインの摂取を減らしたり運動したりしようとしていますが、新たな研究により、枕に頭を乗せるときに特定の活動が違いを生む可能性があることがわかりました。
このエクササイズは非常にリラックス効果があり、研究者たちは長期の不眠症の治療によく使われるトークセラピーと同じくらい効果があると考えています。それは太極拳です。
研究によると、穏やかな動き、呼吸法、瞑想を組み合わせた心を落ち着かせる太極拳は、中年層と高齢者層で直接比較した場合、同様の効果があるといいます。
太極拳と高価な不眠症などの睡眠障害の治療である認知行動療法（CBT）は睡眠の質を改善しただけでなく、この最新の試験の参加者は精神的健康、身体活動レベル、全体的な生活の質も向上したことをが証明されました。
睡眠不足は、心臓病、認知症、うつ病など、いくつかの慢性的な健康問題のリスクを高める可能性があります。
