健康を維持する方法については、必ずしも高価なテクノロジーや流行のダイエットが必要なわけではありません
専門家は、より健康で幸せな生活に簡単に取り入れられる科学的発見を明らかにします。
➀サロンでネイルをしよう
ネイルサロンでの気軽な雑談（いわゆる「表面的な自己開示」）は、ポジティブな感情の増加につながることがわかりました
➁毎日リンゴをたべよう
アメリカの研究で50歳代2,800人を対象とした調査では、リンゴなどのフラボノイドを豊富に含む食品をあまり食べない人は、 20年間で認知症を発症する可能性が最大4倍高いことがわかっています。
➂利き手でないほうでハミガキをしよう
利き手ではないほうの手で行うことで、より健康で順応性の高い脳を作ることができます
④後ろ向きでウオーキングをしよう
1か月間毎日10分から15分後ろ向きに歩くとハムストリングスの柔軟性が高まることがわかりました。また、背骨の安定性と柔軟性を担う背中の筋肉を強化することもできます。
⑤1日64分の散歩をしよう
1日に1万歩歩くというのは誰もが聞いたことがあるでしょう。平均的な人の場合、これには1時間40分かかります。効果を調べると、1日64分（6,000〜8,000歩）歩くと全体的な健康状態が向上することがわかりました。
⑥2.6時間、約156分ずっと立つ
重要なのは、座りすぎを改善し、立つことを含む他の活動に置き換えることです。
⑦1日4.4分、約60秒間、短時間のハァハァという呼吸を繰り返す
バスや電車に間に合うように走ったり、子どもたちと元気いっぱいのゲームをしたりしてみましょう。
⑧エレベーターでなく階段をつかう
運動をしない人でも、ただ上下に歩くだけで、血糖値やコレステロール値を改善し、血圧を下げるのに役立ちます
