一日中スナックが食べたくなるのはごく普通のことです。
しかし医者は、イギリス人の4人に1人が、食事の合間にクッキー、ケーキ、パイをむさぼり食べることで健康的な食事の恩恵を台無しにしていると警告しているため、何を食べるかについてもう少し考えてみる価値はあります
イタリア、ギリシャ、コスタリカ、日本、カリフォルニアなどブルーゾーンと呼ばれて世界中に点在するこの地域は、100歳まで生きる健康的な生活に関しては共通の方法を共有しています
ありそうもないことかもしれませんが、地球のさまざまな極に住むこれらの長寿国の国民のような食事をして寿命を延ばしたい場合におすすめの、美味しくて健康的なおつまみをいくつかご紹介します。
1.ポップコーン：オリーブオイルまたはココナッツオイルに浸して食べる
2.枝豆・edamame：大豆、豆腐、味噌などの大豆ベースの食品は、有名な日本の沖縄の伝統的な食生活の重要な主食です。スーパーマーケットの、冷凍豆に少量の塩または黒コショウをふりかけてください
3.ローストひよこ豆：ポテトチップスの代替品に最適。豆は長寿国の食事の主食なので、おやつとしても豆を選ぶのは当然です
4.ナッツ：長寿国ではナッツは主なスナック食品です。小さいですがビタミンやミネラルが豊富ですが、カロリーが高いので、むやみに間食するのは避けてください
5.新鮮なフルーツ：おやつには新鮮なフルーツが最適です。イギリスの 10 月の場合、これにはリンゴ、ブラックベリー、梨があります。
6.フムスhummus（ひよこ豆のペースト）：長寿国民が愛する豆を試すもう 1 つの方法がフムスです。自分で作れば、中身を調整したり、ローストガーリック、赤ピーマン、コリアンダー、ライム、さらにはアボカドなどのフレーバーを追加したりできます
※半分は日本人が普段食べていない長寿食のようですが･･･
